Kui palju magada inimene vajab Ameerika Ühendriikide Riiklik Unifond on välja arvutanud inimese optimaalse unekoguse sõltuvalt tema vanusest: Vastsündinud (kuni 3 kuud): 14-17 tundi Imikud (4-11 kuud): 12-15 tundi Lapsed vanuses 1-2 aastat: 11-14 tundi Eelkooliealised lapsed (3-5-aastased): 10-13 tundi Nooremad koolilapsed (6-13-aastased): 09-11 tundi Teismelised (14-17-aastased): 08-10 tundi Täiskasvanud…
Kõne jõud
Read more
Lisage oma toidule teravilja
Lisage oma toidule teravilja Teraviljad on oluline toit neile, kes tahavad end aastaid hästi tunda. Tervislike teraviljade hulka kuuluvad näiteks pruun riis, herakliid, täisteraleib jne. Nende toidukultuuride väärtus seisneb neis sisalduvates kiudainetes. Täisteraviljade jämedad kiudained puhastavad soolestikku, mis normaliseerib seedesüsteemi. Regulaarne teravilja tarbimine vähendab oluliselt soolevähi riski. Lisaks sellele võitlevad…
Igapäevane taastumine
Read more
Kiivit – väike puu, millel on suur kasu
Kiivit – väike puu, millel on suur kasu Paljud inimesed peavad kiivit lihtsalt maitsvaks eksootiliseks puuviljaks, kuid tegelikult on see tõeline vitamiinide ja mineraalainete ladu. Kiivi kasulikkus organismile: C-vitamiini – üks vili sisaldab seda rohkem kui sidrun või apelsin. See toetab immuunsüsteemi ja võitleb väsimuse vastu. Kaalium – aitab südamele,…